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失眠的自我疗法

时间:2019-08-27 16:56来源:未知 作者:admin 点击:
工具/原料 整洁的床单,舒适的枕头,良好的心情 方法/步骤1: 第一方面,从中医来说,心属阳肾属阴,心肾不交是失眠的一个重要因素。这种多发生于年轻人,这是我门就要多吃一些养
工具/原料
整洁的床单,舒适的枕头,良好的心情
方法/步骤1:
第一方面,从中医来说,心属阳肾属阴,心肾不交是失眠的一个重要因素。这种多发生于年轻人,这是我门就要多吃一些养阴的食物。就我来说,我一般都是多吃莲菜清心火,然后多吃黑色食物补肾阴,都是不错的选择。
方法/步骤2:
第二方面,从精神角度来说,我们应当有一个正确的认识,充分利用心理暗示。比如,注重环境的舒适优雅,多给房间放一点适宜心里的东西,花,橄榄油 、薰衣草精油、甘.油、椰子油、棕榈油、蜜蜡、蜂蜜、玫瑰精油、忘忧草、艾草等呀之类的。
方法/步骤3:
第三方面,戒烟酒,叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。少量酒有益,有的说有害,但可以肯定的一点是,大量饮酒肯定有害.
方法/步骤4:
第四方面,针灸疗法,在闲暇的时间我们可以去一些中医理疗会馆,属于中医范畴的针灸疗法还是起很大的作用的。
方法/步骤5:
第五方面,服用少量的精神药品,也就是俗称的安眠药。当然众所周知这种药品的危害比仅仅是产生精神依赖性,更重要的是会产生很多的副作用。它的剂量是根据体重来用药的。
方法/步骤6:
第六方面,适量的进行有氧运动,比如 慢跑、太极拳等,都是很有益于身心的。
方法/步骤7:
第七方面,如若按照上面的参考方法,失眠还没有改善,建议去正规的医院寻求医生的帮助!
注意事项
失眠本就是一件复杂的事情,要循序渐进,慢慢的来!

 

(责任编辑:admin)
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