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多梦睡眠差?穴位按摩来解决,自己在家就能做

时间:2019-09-20 17:16来源:未知 作者:admin 点击:
现代人生活节奏加快,紧张焦虑的状态很容易影响睡眠,导致多梦。多梦是指睡眠不实、睡眠中乱梦纷扰或梦境纷纭,醒后感觉头昏、神疲的症状。 多梦常与失眠相伴,导致夜间睡眠质
现代人生活节奏加快,紧张焦虑的状态很容易影响睡眠,导致多梦。多梦是指睡眠不实、睡眠中乱梦纷扰或梦境纷纭,醒后感觉头昏、神疲的症状。
 
多梦常与失眠相伴,导致夜间睡眠质量差,以致不能恢复体力和精力。中医认为,多梦是机体内在发生了变化,应及时干预调理。
 
从中医上讲,梦由“心”生。心神以清明为本,性喜宁静,心神赖心血滋养、赖心阴宁静。心气虚或心血虚、心神失养,痰饮等浊物致心神不清,心阴虚或心火旺致心神不安宁,都可导致多梦。治疗多梦,除了到医院就诊以排除常见病,还可试试按摩。
 
具体方法是:
 
 
1.睡前泡脚,最好泡15~20分钟,泡脚时还可以按摩足底心的涌泉穴。
 
2.用手心擦脚心,用手掌从脚后跟处擦至脚心涌泉穴处。这样做既有助全身血液循环和肌肉放松,又可以引气下行,调节睡眠,促进心肾相交,减少多梦。
 
3.睡前躺在床上还可以按摩位于腕横纹尺侧端、尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处的神门穴,也有助调畅心神,改善睡眠。
(责任编辑:admin)
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